10 mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc và lưu ý quan trọng cho ba mẹ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Nhưng không phải em bé nào cũng dễ ngủ và ngủ liền mạch theo giấc, đặc biệt là vào ban đêm. Đó là lý do nhiều ba mẹ hiện nay đã và đang áp dụng các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn, Pakey mời bạn đọc cùng tham khảo!

Những nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc, hay giật mình

Khi trẻ có dấu hiệu ngủ ít, ngủ không sâu giấc, hay giật mình hoặc thức giấc nhiều lần giữa đêm, ba mẹ cần xác định được đâu là nguyên nhân chính. Dưới đây là một số lý do phổ biến dẫn đến tình trạng này.

• Giấc ngủ sinh lý: Giấc ngủ của trẻ sơ sinh được chia thành 2 chu kỳ chính, đó là giấc ngủ Rem (rung động mắt nhanh) và giấc ngủ Non-Rem (ngủ sâu giấc). Ở giai đoạn giấc ngủ rem, khi chưa sâu giấc, trẻ dễ bị giật mình.
• Hệ thần kinh non nớt: Hệ thần kinh của trẻ còn non nớt cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến, đặc biệt với trẻ sơ sinh và trẻ dưới 3 tuổi. Trẻ rất nhạy cảm với tiếng động, ánh sáng và sự thay đổi nhiệt độ. Chỉ cần một tiếng động nhỏ hoặc ánh đèn quá sáng cũng có thể khiến bé giật mình tỉnh giấc.
• Thay đổi môi trường sống: Việc thay đổi đột ngột môi trường sống dẫn đến sự thay đổi về không gian, khí hậu, thậm chí là lệch múi giờ khiến bé chưa kịp thích nghi. Bên cạnh đó, việc bé không được ngủ gần bố mẹ cũng có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ.
• Thói quen sinh hoạt: Trẻ có thể sẽ ngủ không sâu giấc vào ban đêm nếu đã ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài một cách liên tục.
• Các bệnh lý khác: Trẻ bị đầy bụng, khó tiêu, thiếu canxi hoặc vitamin D cũng dễ ngủ không sâu. Trẻ hay quấy khóc, khó ngủ và ngủ ít cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bé đang khó chịu, mệt mỏi.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc xuyên đêm

Trẻ khó ngủ, ngủ ít, ngủ giấc ngắn và hay giật mình khiến ba mẹ lo lắng. Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc Pakey đã tổng hợp, mời ba mẹ tham khảo.

Treo tỏi ở đầu giường của bé

Theo quan niệm dân gian, tỏi giúp “trừ tà, xua khí xấu”, giảm hiện tượng bé hay giật mình vô cớ. Dưới góc nhìn khoa học, tỏi có mùi đặc trưng, tạo cảm giác quen thuộc, từ đó giúp không gian ngủ ổn định hơn.

Bạn có thể buộc một chùm tỏi khô, treo ở góc xa, cao hơn nôi để tránh bé chạm vào. Điều quan trọng là không đặt tỏi quá gần vì mùi mạnh có thể gây khó chịu với những bé nhạy cảm.

Đặt dao/kéo dưới giường

Đây là mẹo dân gian mang tính tín ngưỡng, với niềm tin rằng vật kim loại sắc giúp “trấn vía”, khiến bé bớt quấy khóc và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, về mặt an toàn, dao/kéo còn mới có thể gây nguy hiểm cho các bé nên lựa chọn tốt nhất là ba mẹ nên chọn dao/kéo đã cùn hoặc bọc thật kỹ rồi đặt dưới nệm giường.

Dùng cành dâu tằm

Những chiếc vòng dâu tằm được đeo cho các bé trong giai đoạn sơ sinh chắc hẳn không còn xa lạ tại Việt Nam. Lý do là bởi dâu tằm được xem là loại cây có khả năng xua vía dữ theo quan niệm của người Việt. Cành dâu tằm phơi khô thường được buộc nhỏ rồi treo trước cửa phòng/đầu giường hoặc làm vòng đeo tay để bảo vệ giấc ngủ của bé.

Xông phòng với bồ kết hoặc tinh dầu

Xông bồ kết có tác dụng làm sạch không khí nhẹ, tạo mùi thơm dễ chịu – điều mà người xưa tin rằng sẽ giúp bé an thần và ngủ sâu.
Ngày nay, nhiều cha mẹ chọn máy xông tinh dầu với các mùi nhẹ như oải hương, cam, chamomile. Tuy nhiên, cần lưu ý:

• Chỉ xông 10–15 phút trước giờ ngủ, sau đó tắt máy.

• Không dùng tinh dầu trực tiếp cho trẻ sơ sinh nếu chưa được tư vấn.

• Không xông trong phòng kín hoàn toàn.

Mẹo này đặc biệt hiệu quả khi nguyên nhân khiến bé ngủ không sâu đến từ không khí ngột ngạt hoặc môi trường thiếu mùi quen thuộc.

Làm gối đinh lăng

Gối đinh lăng là mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc nổi tiếng vì mùi thơm thảo mộc nhẹ và cảm giác thư giãn. Lá đinh lăng sau khi phơi giòn, sao vàng rồi đặt trong gối mỏng giúp:

• Làm dịu cảm giác bức bối

• Hỗ trợ thông thoáng vùng đầu

• Tạo mùi tự nhiên dễ chịu giúp bé dễ vào giấc

Tuy nhiên, không nên dùng gối cao cho trẻ <12 tháng. Với trẻ lớn hơn, gối nên mỏng, thoáng và có vỏ bọc kín lá để tránh bụi. Gối đinh lăng phù hợp với các bé khó ngủ do bồn chồn, ra mồ hôi đầu hoặc môi trường ngủ quá bí.

Sử dụng vỏ cam/quýt

Vỏ cam/quýt phơi khô có hương thơm nhẹ, mang lại cảm giác thanh mát, trong lành. Không chỉ dân gian tin vào việc chúng giúp bé ngủ sâu, mà thực tế mùi hương dịu nhẹ cũng giúp ổn định nhịp thở và thư giãn khứu giác.

Hát ru bé

Dù là dân gian hay hiện đại, giọng ru của mẹ luôn là “liều thuốc ngủ” tự nhiên nhất. Nhịp điệu đều, âm lượng nhỏ và thanh âm quen thuộc giúp giảm phản xạ giật mình và bé dễ đi vào giấc ngủ.

Hát ru cũng tạo cảm giác kết nối, giúp bé bước vào trạng thái an toàn – điều cực kỳ quan trọng để có giấc ngủ sâu. Nếu mẹ không biết hát ru truyền thống, có thể bật nhạc ru không lời với âm lượng nhỏ. Mẹo này hiệu quả nhất khi kết hợp với ôm vỗ nhẹ trước khi đặt bé xuống.

Lau người bằng nước ấm trước khi ngủ

Một chiếc khăn ấm lau nhẹ tay, chân, cổ và ngực giúp bé giảm căng cứng cơ, giảm cảm giác khó chịu sau một ngày dài, “ra tín hiệu” cho cơ thể biết đã đến giờ nghỉ ngơi. Đây là mẹo đơn giản nhưng mang tính chuyển tiếp quan trọng từ hoạt động sang thư giãn. Phụ huynh có thể kết hợp lau ấm với mát-xa nhẹ để tăng hiệu quả.

Tắm với gừng/ thảo mộc tự nhiên

Người xưa tin rằng nước tắm gừng giúp làm ấm cơ thể, đẩy gió và giữ bé ngủ yên, ít giật mình. Bạn có thể đun gừng hoặc các lá thảo mộc như lá trầu, lá lốt, hương nhu… sau đó pha loãng với nước ấm 37-38°C, tắm 10-15 phút trước giờ ngủ của trẻ.

Đốt vía

Đốt vía bằng một chút giấy hoặc bồ kết được xem là cách “giải gió độc” và giúp bé bớt quấy khóc. Tuy nhiên, tuyệt đối không đốt trong phòng kín và không để bé tiếp xúc với khói. Nếu gia đình muốn giữ tập tục này, chỉ nên thực hiện ở không gian thoáng, sau đó đợi phòng sạch mùi rồi mới cho bé vào.

Mẹo này chủ yếu mang tính tinh thần cho người lớn, nhưng khi cha mẹ yên tâm và bớt lo lắng, bé cũng dễ ngủ yên hơn nhờ bầu không khí gia đình ổn định.

Một số lưu ý để bé có giấc ngủ sâu

Mặc dù các mẹo dân gian khá an toàn, nhưng cha mẹ cần áp dụng một cách khoa học và linh hoạt, không nên quá phụ thuộc vào một phương pháp duy nhất, mà nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung vi chất cần thiết và xây dựng thói quen ngủ lành mạnh cho bé.

Không nên cho bé ăn quá no trước khi ngủ

Một chiếc bụng quá đầy có thể khiến bé cảm thấy khó chịu, đầy hơi, trào ngược nhẹ hoặc đau bụng, từ đó làm giấc ngủ chập chờn. Đặc biệt với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện nên rất nhạy cảm vào ban đêm.

Tốt nhất, cha mẹ nên cho bé ăn trước giờ ngủ khoảng 1–2 tiếng, tránh các món nhiều dầu mỡ, khó tiêu. Nếu bé cần bú/ăn nhẹ trước khi ngủ để tránh đói đêm, chỉ nên chọn các thực phẩm dễ tiêu, lượng vừa phải.

Không nô đùa, vận động quá mạnh vào buổi tối

Nô đùa quá nhiều với các hoạt động mạnh như chạy nhảy, la hét, đuổi bắt,… vào buổi tối dễ khiến bé gặp ác mộng hoặc bị giật mình giữa đêm. Với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, ba mẹ thậm chí không nên nói quá to hoặc để các âm thanh quá lớn khiến bé giật mình vào ban ngày. Điều này sẽ khiến bé cảm thấy sợ hãi và giật mình tự nhiên theo phản xạ trong lúc ngủ hoặc ban đêm.

Chú ý trang phục mặc đi ngủ của bé

Trang phục cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bé, thông qua việc bé có cảm thấy thoải mái hay không. Tốt hơn hết, đồ mặc khi cho bé đi ngủ nên mỏng nhẹ, co giãn tốt, thấm hút mồ hôi bởi trẻ nhỏ thường hay đổ mồ hôi trộm. Quần áo quá dày dễ gây nóng bức, đồng thời khiến bé có cảm giác bị “cộm”, dẫn đến việc bé ngủ không sâu giấc.

Không đặt quá nhiều đồ trong nôi

Việc đặt quá nhiều đồ chơi, thú bông hoặc chăn gối trong nôi cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé cảm thấy bí bách, ngột ngạt. Nôi cũi, giường của bé cần đảm bảo được độ thông thoáng nhất định, đặc biệt là khi bé ngủ riêng, để tránh tình trạng bé bị ngạt.

>> Đọc thêm:

Khi nào nên cho trẻ ngủ riêng?

Theo dõi thời gian ngủ của bé

Ngủ đúng giờ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên, khiến bé buồn ngủ đúng thời điểm và ngủ sâu hơn. Cha mẹ nên xây dựng cho bé thói quen đi ngủ – thức dậy đều đặn, kể cả ngày thường và cuối tuần. Ngoài ra, nếu muốn trẻ ngủ nhiều vào ban đêm, thì ban ngày ba mẹ nên điều chỉnh thời gian ngủ của bé cho phù hợp.

Không vội dỗ khi bé quấy khóc

Không phải cứ bé cựa mình hay khóc nhẹ là đã tỉnh hẳn. Đôi khi, bé chỉ chuyển giữa các chu kỳ ngủ nông – sâu. Việc bế lên ngay có thể khiến bé tỉnh hoàn toàn và khó ngủ lại. Hãy quan sát 1–2 phút, xem bé có tự ngủ lại được không. Chỉ can thiệp khi bé khóc lớn, kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường.

Không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ

Để trẻ có giấc ngủ ngon và liền mạch, thì môi trường và không gian cũng đóng vai trò quan trọng. Ba mẹ cần sắp sếp để bé có một phòng ngủ thoáng mát với nhiệt độ thích hợp, ánh sáng dịu nhẹ và yên tĩnh. Với các bé vẫn ngủ chung giường với ba mẹ thì từng cử động của ba mẹ như lật người, trở mình cũng cần phải được chú ý thực hiện khéo léo, không để ảnh hưởng đến trẻ.

Một giấc ngủ sâu và ngon là chìa khóa trong hành trình lớn khôn và phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Ngoài áp dụng mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, ba mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm các phương pháp hiện đại hoặc các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ của bé. Mọi thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ Pakey theo thông tin dưới đây:

• Địa chỉ: Tầng 4, B3-D7, ngõ 25 Thọ Tháp, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
• Hotline: 0968501561
• Website: Pakey.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/pakey.official
• Email chăm sóc khách hàng: cskh@pakey.vn
• Email tư vấn bán hàng: sales@pakey.vn

Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy gọi ngay chúng tôi: 0968 501 561 nhé!