[Giải đáp] Trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không?

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ trong những tháng đầu đời. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ lo lắng khi thấy bé ngủ ít hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm. Vậy trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không và tình trạng này có ảnh hưởng đến sức khỏe của bé hay không? Bài viết dưới đây cùng Pakey tìm hiểu nguyên nhân và cách cải thiện giấc ngủ cho trẻ.

Thời gian ngủ tiêu chuẩn của trẻ sơ sinh

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh thay đổi liên tục và giảm dần theo từng giai đoạn phát triển. Trong những tuần đầu mới chào đời, trẻ ngủ rất nhiều, khoảng 16 – 18 giờ/ngày, chia đều đặn 8-9 tiếng cho ban ngày và ban đêm. Mỗi giấc ngủ thường khá ngắn, kéo dài từ 2 đến 3 giờ rồi trẻ lại thức dậy để bú. Đến khi được 1 tháng tuổi, tổng thời gian ngủ bắt đầu giảm nhẹ, còn khoảng 15 giờ mỗi ngày.

Bước sang giai đoạn 3 – 5 tháng, bé ngủ trung bình từ 14 – 16 giờ/ngày. Khi trẻ đạt 6 – 12 tháng tuổi, tổng thời gian ngủ chỉ còn khoảng 14 tiếng, lúc này bé đã có thể ngủ những giấc dài xuyên đêm từ 8 – 12 tiếng, nên thời gian chợp mắt ban ngày rút ngắn lại chỉ còn khoảng 3 – 4 tiếng.

Trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không?

Việc trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không phụ thuộc chủ yếu vào tình trạng sức khỏe và các biểu hiện đi kèm của bé. Nếu con ngủ ít nhưng vẫn bú ngoan, vui chơi bình thường và tăng cân đều đặn thì cha mẹ không cần lo lắng vì cơ thể bé đã phục hồi đủ năng lượng.

Ngược lại, tình trạng này sẽ trở nên đáng ngại nếu bé hay quấy khóc, mệt mỏi, lờ đờ hoặc chậm tăng cân. Về lâu dài, thiếu ngủ sẽ ức chế quá trình sản sinh Hormone tăng trưởng làm kìm hãm sự phát triển chiều cao, cân nặng, đồng thời gây rối loạn cảm xúc và suy giảm nhận thức ở trẻ. Không những vậy, việc bé thức trực tiếp khiến cha mẹ rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức và căng thẳng tâm lý trầm trọng.

Có thể bạn quan tâm:

Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ ít

Trở sơ sinh ngủ ít có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả nguyên nhân chủ quan từ cơ thể bé lẫn khách quan từ môi trường. Việc xác định đúng căn nguyên sẽ giúp cha mẹ lựa chọn được phương pháp khắc phục phù hợp và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:

• Bé đói hoặc bú chưa đủ khiến trẻ nhanh chóng thức giấc và quấy khóc vì nhu cầu dinh dưỡng chưa được đáp ứng đầy đủ. Điều này làm giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn và ngủ ít hơn bình thường.
• Bé bị đầy hơi hoặc khó tiêu do hệ tiêu hóa còn non yếu, khiến trẻ cảm thấy khó chịu, ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc giữa chừng.
• Trẻ bị thiếu chất như canxi, kẽm hoặc vitamin D có thể khiến trẻ vặn mình, bứt rứt và ngủ chập chờn, từ đó làm giảm thời gian ngủ.
• Trẻ bị ướt tã khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, đặc biệt vào ban đêm, nên trẻ dễ thức giấc và quấy khóc.
• Môi trường ngủ không thoải mái như phòng quá sáng, nhiều tiếng ồn hoặc không khí bí bách cũng có thể khiến trẻ khó ngủ và ngủ không sâu.
• Bé giật mình do phản xạ Moro khiến tay chân trẻ bất ngờ giật mạnh khi ngủ, làm trẻ tỉnh giấc và khó quay lại giấc ngủ sâu. Vì vậy, ba mẹ có thể mua nôi điện có chế độ rung hoặc nôi cũi giúp bé thư giãn và ngủ ổn định hơn.
• Bé chưa hình thành nhịp sinh học nên chưa phân biệt rõ ngày và đêm, dẫn đến việc ngủ thất thường và dễ thức giấc nhiều lần.

Mẹ cần làm gì khi bé ngủ ít?

Để cải thiện tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ít, trằn trọc và hay thức giấc, giúp con ngủ sâu và ngon hơn, mẹ có thể áp dụng các bước rèn luyện nếp sinh hoạt khoa học dưới đây:

Bước 1: Giúp trẻ phân biệt ngày đêm

Trẻ sơ sinh khi mới chào đời chưa thể tự nhận biết được sự khác nhau giữa ngày và đêm. Để rèn luyện nhịp sinh học cho con, vào ban ngày mẹ hãy mở rèm cửa đón ánh nắng tự nhiên vào phòng và tăng cường trò chuyện, vui chơi cùng bé. Khi ban đêm đến, mẹ cần giữ không gian thật tĩnh lặng, chỉ sử dụng ánh đèn dịu nhẹ để bé dần hiểu rằng đây là thời gian dành cho việc nghỉ ngơi.

Bước 2: Cho trẻ bú no trước khi đi ngủ

Dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ nên bé thường mau đói và thức giấc đòi ăn. Việc mẹ đảm bảo cho trẻ bú no trước khi đi ngủ sẽ cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể, hạn chế tối đa việc bé bị tỉnh giấc giữa đêm vì cơn đói cồn cào, qua đó giúp giấc ngủ của trẻ được liền mạch và sâu hơn.

Bước 3: Đặt trẻ xuống giường khi trẻ vừa thiu thiu ngủ

Thay vì bế rung hay ôm ấp trên tay cho đến khi trẻ ngủ thật say, mẹ nên tạo thói quen đặt bé xuống giường ngay khi thấy con bắt đầu lim dim, thiu thiu ngủ. Sự vỗ về dịu nhẹ kết hợp với việc đặt bé xuống sớm sẽ giúp trẻ dần hình thành kỹ năng tự ru mình vào giấc ngủ mà không bị phụ thuộc vào hơi mẹ.

Bước 4: Chú ý tới không gian ngủ

Mẹ cần chú ý điều chỉnh không gian phòng ngủ sao cho yên tĩnh, thoáng mát, nhiệt độ lý tưởng dao động khoảng 20 – 24 độ C và hạn chế tối đa tiếng ồn hay ánh sáng chói. Đặc biệt, việc sử dụng thanh chắn giường sẽ tạo ra một giới hạn không gian vừa vặn, an toàn, giúp bé có cảm giác được bao bọc, an tâm hơn.

Bước 5: Thay tã cho trẻ thường xuyên

Trẻ nhỏ có làn da cực kỳ nhạy cảm, do đó một chiếc tã ướt hay dính bẩn sẽ khiến bé bứt rứt, ngứa ngáy và rất dễ tỉnh giấc. Mẹ cần chú ý kiểm tra và thay tã thường xuyên cho con, nhất là trước khi bé bước vào những giấc ngủ dài, nhằm đảm bảo cơ thể bé luôn trong trạng thái khô ráo và thoải mái nhất.

Khi nào trẻ ngủ ít cần đưa đi gặp bác sĩ?

Cha mẹ cần nhanh chóng đưa trẻ sơ sinh đến gặp bác sĩ nếu tình trạng thức nhiều, ít ngủ kéo dài và không hề được cải thiện dù gia đình đã áp dụng các biện pháp thay đổi nếp sinh hoạt hay không gian ngủ. Đặc biệt, việc trẻ ngủ ít sẽ trở thành dấu hiệu cảnh báo các vấn đề bệnh lý nguy hiểm cần được can thiệp y tế ngay lập tức nếu đi kèm với các triệu chứng bất thường sau:

• Trẻ khóc rất nhiều, đặc biệt là tình trạng khóc liên tục trên 2 giờ đồng hồ.
• Trẻ có biểu hiện khó thở, nôn trớ.
• Trẻ bị sốt, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ.
• Trẻ biếng ăn, bú kém hoặc có dấu hiệu chậm tăng cân.

Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế cũng đặc biệt khuyến cáo cha mẹ tuyệt đối không được tự ý cho bé dùng thuốc an thần hoặc áp dụng các mẹo dân gian dỗ ngủ chưa được kiểm chứng, bởi điều này có thể đe dọa trực tiếp đến sự an toàn và sức khỏe của trẻ.

Câu hỏi thường gặp

Trẻ sơ sinh ngủ 30 phút lại giậy có sao không?

Không. Trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không nếu bé chỉ chợp mắt được 30 phút rồi lại tỉnh giấc? Tình trạng này thực chất rất bình thường vì chu kỳ giấc ngủ của trẻ nhỏ ở giai đoạn sơ sinh thường ngắn và chập chờn hơn người lớn. Miễn là trẻ vẫn bú ngoan, vui vẻ và phát triển thể chất đúng chuẩn thì cha mẹ không cần lo lắng, chỉ cần chú ý tạo môi trường ngủ yên tĩnh hơn để bé dễ ngủ lại.

Trẻ sơ sinh ngủ ít có cần đánh thức để ngủ lại?

Bạn không nên cố gắng dỗ hay ép bé đi ngủ lại nếu bé đang hoàn toàn tỉnh táo, thoải mái và muốn vui chơi. Thay vào đó, hãy để bé tự do hoạt động nhằm tiêu hao năng lượng và tự điều chỉnh theo nhịp sinh học của cơ thể, tránh việc ép buộc làm bé khó chịu hay quấy khóc thêm.

Trẻ sơ sinh ngủ ít vào ban ngày có đáng lo hay không?